Étiquette : wraps (Page 3 of 4)

Burrito aux haricots, avocat & coriandre

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Ingrédients pour 4 personnes:

– 1 petite boîte de haricots blancs rincés
– 1 petite boîte de haricots rouges rincés
– 1 avocat coupé en dés
– 25 cl de crème fraîche mélangée à un jus de citron
– 3 tomates pelées et coupées en dés
– 3 gousses hachées
– 1 piment vert finement haché
– 1 oignon haché
– 3 cuillères à soupe à soupe de coriandre (surgelée)
– 2 cuillères à café de cumin
– 1 cuillère à soupe de concentré de tomates
– 1 verre de bouillon
– 8 tortillas
– fromage râpé 

Préparation:

  1. Faire chauffer de l’huile sur feu moyen, faire fondre l’oignon pendant 3 à 4 minutes. Ajouter l’ail, le piment et laisser cuire 30 secondes.
  2. Ajouter le cumin, remuer, puis les tomates, le concentré, remuer et ajouter enfin le bouillon. Laisser cuire 5 minutes, ajouter les haricots et la coriandre et prolonger la cuisson de 5 minutes. Saler et poivrer.
  3. Diviser la farce et les dés d’avocat en 8 parts. Disposer un peu de farce sur une tortilla, recouvrir d’une cuillère à soupe de crème, d’un peu d’avocat et de fromage râpé.
  4. Refermer la tortilla et passer au micro-ondes pendant 1 minutes.

Pizza wraps au boeuf et au chorizo

pizza wraps boeuf chorizo

Ingrédients pour 2 personnes:
– 4 tortillas de blé
– 250 g de boeuf haché
– 1 oignon
– 1 poivron rouge
– 1 petite boîte de tomates pelées
– une cuillère à soupe de ketchup
– 1/2 cuillère à café de cumin
– 2 pincées de piment de Cayenne
– emmental râpé
– 4 grandes tranches de chorizo détaillées en morceaux
– olives noires

Préparation:
Détailler la moitié de l’oignon et du poivron en petits cubes et l’autre moitié en lanières. Faire revenir les petits cubes de légumes dans un peu d’huile d’olive dans une poêle pendant 5/10 minutes. Ajouter les tomates (sans le jus), les écraser avec une spatule. Saler et poivrer. Ajouter le ketchup, le cumin et le piment de Cayenne puis laisser réduire jusqu’à ce que tout le liquide se soit évaporé (environ 20 minutes). Mixer pour obtenir une sauce homogène.
Dans une autre poêle, faire revenir la viande dans un peu d’huile d’olive. Saler et poivrer puis réserver. Dans cette même poêle, rajouter un peu d’huile d’olive et y faire revenir les lanières d’oignon et de poivron. Saler et poivrer. Une fois tendres, remettre la viande et bien mélanger.
Préchauffer le four à 180°C.
Étaler sur chaque tortilla un peu de sauce tomate, parsemer d’une poignée de fromage puis disposer un peu de la viande aux légumes. Terminer par le chorizo et quelques olives noires. Enfourner une dizaine de minutes, jusqu’à ce que les bords de la tortilla soient dorés.

Wraps au pesto, à la coppa grillée et au parmesan

Wraps au pesto, à la coppa grillée et au parmesan

Ingrédients pour 2 wraps:

– 2 tortillas de blé
– pesto
– fromage frais à tartiner
– 4 tranches de coppa
– 1 tomate coupée en tranches
– quelques feuilles de salade
– parmesan

Préparation:

Tartiner les tortillas de fromage frais, puis étaler une cuillère à café de pesto.
Dans une poêle, faire dorer les tranches de coppa. Les découper en morceaux et disposer la moitié sur chaque wrap. Ajouter les tomates et la salade. A l’aide d’un économe, faire des copeaux de parmesan. Refermer la tortilla.

Wraps libanais aux boulettes

wraps boulettes houmous

Ingrédients pour 8 wraps :
– 8 tortillas
– quartiers de tomates
– rondelles de concombre
– salade
– jus de citron
– houmous

Pour les boulettes :
– 250 g de bœuf haché
– 1 oignon rouge
– 50 g de pignon
– 1 cuillère à café de cumin
– 1 grosse pincée de cannelle
– 1 cuillère à café de sel
– Poivre
– 1 œuf
– chapelure

Préparation :

  1. Hacher l’oignon, les pignons. Les mélanger avec le bœuf et les épices, le sel et du poivre.
  2. Ajouter l’œuf et mélanger encore. Former 24 petites boulettes et les rouler dans la chapelure.
  3. Faire chauffer un bain d’huile et faire frire les boulettes jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
  4. Faire chauffer les tortillas quelques secondes au micro-ondes, tartiner d’houmous, ajouter des crudités, 3 boulettes sur chacune et un filet de citron.

Wraps de saumon

wraps saumon

Ingrédients pour 2 wraps

  • 2 tortillas
  • fromage frais à tartiner
  • 2 tranches de saumon fumé
  • 1 carotte râpée assaisonnée (sel, poivre, vinaigre…)
  • 1/2 concombre râpé
  • 1 citron
  • 1 tomate coupée en dés
  • 1 cœur de laitue

Préparation:

  1. Tartiner de fromage frais les tortillas.
  2. Déposer une tranche de saumon, des carottes et du concombre râpés, de la salade, des dés de tomates.
  3. Arroser de jus de citron.
  4. Refermer le wrap, le couper en deux et le fermer avec des pics.
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