Étiquette : filet de poisson

Filets de rouget, poivrons & oignons sautés aux olives noires

10 janvier 2015 / / 2 Comments

Ingrédients pour 2 personnes :

  • 4 filets de rouget
  • 1 petit poivron rouge coupé en petits morceaux
  • 2 oignons coupés en petits morceaux
  • 15 olives noires coupées en rondelles
  • huile d’olive

Préparation :

  1. Dans une poêle, faire revenir dans un généreux filet d’huile d’olive le poivron et les oignons avec une pincée de sel. Ils doivent être cuits à coeur mais rester un peu « croquants ». Ajouter hors du feu les olives noires.
  2. Saler et poivrer les filets de poisson.
  3. Faire chauffer un filet d’huile d’olive dans une petite poêle sur feu vif. Y faire dorer les filets côté peau puis poursuivre la cuisson de l’autre côté. Le filet doit rester moelleux au toucher.
  4. Servir immédiatement, avec un peu de mayonnaise selon l’envie.

Filet de merlu, chou au beurre, fèves & galette de blé noir

25 juin 2014 / / 3 Comments

Ingrédients pour 2 personnes :

  • 1 filet de merlu, coupé en deux
  • 1/4 chou émincé
  • 1 échalote
  • 1/2 galette de sarrasin (blé noir)
  • 1 petit bol de fèves pelées (surgelées)

Préparation :

  1. Faire cuire le chou dans de l’eau bouillante salée « al dente ».
  2. Couper l’échalote en deux, la mettre dans une casserole avec une noisette de beurre et un fond d’eau. Couvrir et laisser cuire jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Ajouter de l’eau si elle s’est évaporée, et les retourner à mi-cuisson.
  3. Dans une grande poêle, mettre 30 g de beurre et y faire revenir le chou sur feu doux pendant 20 à 30 minutes. Saler et poivrer. Il doit rester translucide et être bien tendre.
  4. Faire cuire les fèves dans de l’eau bouillante salée. Egoutter et mélanger avec une noisette de beurre.
  5. Dans une poêle, faire griller à sec (sans matière grasse) la demi galette de sarrasin.
  6. Saler et poivrer les morceaux de filet de poisson. Dans une poêle bien chaude, faire dorer le poisson dans une noisette de beurre.

 

Filets de hareng fumé & pommes à l’huile

4 mai 2014 / / 4 Comments

Ingrédients pour 2 personnes :

  • 200 g de filets de hareng fumé
  • 6 petites pommes de terre à chair ferme
  • 2 échalotes émincées
  • 1/2 cuillère à café de moutarde
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de Xérès
  • 6 cuillères à soupe d’huile de tournesol
  • 2 cuillères à soupe de ciboulette ciselée (surgelée)
  • poivre

Préparation :

  1. Faire cuire les pommes de terre dans de l’eau bouillante salée, départ eau froide, avec leur peau. Égoutter et laisser tiédir. Les éplucher et les couper en rondelles.
  2. Enlever les arêtes des filets de harengs à l’aide d’une pince (une pince à épiler peut faire l’affaire). Couper les filets en tronçons de 5 cm de largeur.
  3. Mélanger la moutarde, le vinaigre et l’huile. Poivrer.
  4. Mélanger délicatement le hareng, les pommes de terre, les échalotes et la vinaigrette. Servir dans des petites cocottes ou des petits bols. Parsemer de ciboulette ciselée.
  5. Servir de la salade verte.

 

Filets de sardines, écrasé de pommes de terre & tomates aux olives

3 décembre 2013 / / 0 Comments

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Ingrédients par personne [plat principal] :
( pour 2 personnes en entrée)

  • 100 g de filets de sardines à l’huile d’olive en conserve
  • 3 pommes de terre moyennes
  • 1 tomate coupée en petits carrés
  • 6 olives vertes finement émincées + quelques olives pour la décoration
  • 1 gousse d’ail finement émincée
  • vinaigre balsamique
  • huile d’olive
  • 30 g beurre
  • roquette ou ciboulette pour la décoration

Préparation :

  1. Faire cuire les pommes de terre dans une casserole d’eau salée, avec leur peau, départ eau froide. Egoutter.
  2. Dans une casserole, faire chauffer un filet d’huile d’olive sur feu moyen. Ajouter les tomates, l’ail et les olives. Faire revenir avec une pincée de sel pendant 5 minutes, en remuant régulièrement.
  3. Ajouter un trait de vinaigre balsamique et laisser cuire pendant 30 minutes. Remuer de temps en temps. On doit obtenir une compotée. Poivrer et réserver au chaud.
  4. Eplucher les pommes de terre encore chaudes, les écraser à la fourchette dans un saladier avec le beurre. Rectifier l’assaisonnement en sel et poivrer.
  5. Disposer l’écrasé de pommes de terre sur l’assiette. Façonner une quenelle de tomates aux olives à l’aide de deux cuillères à soupe, puis la disposer sur l’écrasé de pommes de terre. Disposer enfin les filets. Terminer par un brin de roquette ou de ciboulette et quelques olives.

 

Smørrebrød (tartine danoise) au filet de poisson & crème aux herbes fraîches

31 décembre 2011 / / 0 Comments

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Ingrédients pour 2 tartines :

  • 1 grande tranche de pain de seigne complet (Vollkornbrot)
  • 1 filet fin de poisson (merlu, cabillaud…)
  • 1 oeuf
  • farine
  • 2 feuilles de sucrine
  • beurre

Pour la crème aux herbes fraîches:

  • 1 cuillère à soupe d’aneth ciselée + quelques feuilles pour la présentation
  • 1 cuillère à soupe de persil plat finement ciselé
  • 1 trait de citron
  • 1 cuillère à soupe de cornichons finement hachés
  • 1/4 cuillère à café de sucre 

Préparation :

  1. Mélanger tous les ingrédients de la crème dans un bol et laisser 1 heure au réfrigérateur.
  2. Couper le filet en deux. Les saler légèrement et poivrer.
  3. Les passer dans l’oeuf battu puis dans la farine.
  4. Couper la tartine en deux et les beurrer.
  5. Faire chauffer une poêle avec un peu de beurre et d’huile. Faire dorer les filets des deux côtés. Enlever l’excédent de gras en les posant sur du papier absorbant .
  6. Disposer une feuille de sucrine, le filet de poisson et une cuillère à soupe de crème. Décorer avec quelques feuilles d’aneth.

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